Un stepper este un aparat fitness ideal pentru persoanele care isi doresc sa faca miscare de acasa. In varianta clasica, acesta are doi suporti asezati simetric pentru fiecare picior si actioneaza pe baza unei parghii.
Acestea sunt cele care il fac sa urce si sa coboare alternativ. Exista insa si modele dotate cu ecran sau cu benzi elastice amplasate pe lateral, pentru o eficienta mai mare in timpul antrenamentelor. Iata ce trebuie sa stii daca vrei sa achizitionezi si tu unul din magazinul online Sport-Mag!
Cat de avantajos este un stepper?
Spre deosebire de o banda de alergare sau o bicicleta eliptica, stepperele nu ocupa la fel de mult spatiu. Prin urmare, cei care au o incaperi de dimensiuni reduse nu trebuie sa-si faca griji in legatura cu asta. Modelul S3085 HMS contine 2 brate mobile, care sunt foarte eficiente pentru antrenarea bicepsului si a tricepsului.
Daca alegi aceasta alternativa, miscarea poate avea loc inclusiv in plan oblic. Datorita prezentei corzilor, este redus si timpul necesar pentru arderea caloriilor. Un stepper de acelasi tip imbunatateste calitatea masei musculare si asigura o tonifiere pronuntata. Pe durata antrenamentului, capilarele din organism se deschid, iar circulatia sangvina este imbunatatita. Acest eveniment duce la eliberarea serotoninei si creeaza o stare de fericire in corp.
Ce grupe musculare poti lucra?
Principalele grupe musculare lucrate sunt cele din zona inferioara. Daca efectuezi exercitiile stand pe varfuri, aceasta actiune exercita presiune asupra gambelor. Poti face 20 de pasi alternativi si sa repeti aceeasi miscare de sase ori, pentru a crea o sarcina suplimentara asupra musculaturii coapsei. O alta posibilitate este sa cobori centrul de greutate prin flexia genunchiilor. Asta inseamna sa ramai in pozitia initiala timp de 40 de secunde si in cea de jos pentru inca 20 de secunde.
Bratele se pot lucra prin adaugarea unei gantere sau a altei greutati suplimentare in mana. Paseste cu piciorul drept si misca bratul stang inainte, apoi foloseste cealalta parte pentru aceeasi miscare. Cu cat experimentezi mai mult, cu atat te poti intinde mai puternic. Musculatura abdominala se antreneaza in mod separat, cu exercitii pe un izopren.
Care este cel mai eficient mod de antrenament?
Inainte de a incepe sa folosesti un stepper, este important sa practici o sesiune de incalzire. Aceasta te ajuta sa te pregatesti pentru efortul care urmeaza si activeaza functiile principale ale organismului. Sesiunea de antrenament poate dura intre 30 si 60 de minute, iar acest lucru difera in functie de obiectivele tale fitness.
In cazul in care ti se pare ca deja te-ai obisnuit cu antrenamentele din prezent, incearca sa-ti pui la provocare limitele. Spre exemplu, poti sa executi intr-o zi 10 serii consecutive de mers. Organismul are nevoie de timp sa-si revina in urma efortului, ceea ce inseamna ca ar putea fi necesare si niste exercitii de stretching la final.
De unde sa achizitionezi un stepper?
Un magazin online iti pune la dispozitie steppere care pot sustine o greutate de pana la 180 de kilograme, incepand de la 279 lei. Livrarea are loc in 24-48 de ore, iar garantia oferita in pachet este valabila timp de 24 de luni.
